上海市民科學健身知識讀本(上海市人民政府贈)

最近在信箱收到這個 上海市民科學健身知識讀本

 是上海政府發的

打開後有一個不知道幹嘛用的塑膠玩意?

 原來是簡易啞鈴~

這重量太輕了，根本沒有鍛鍊的效果吧？

書裡面有不少標準數據，倒是蠻不錯的，可以用來判斷自己的體能狀況如何？